|
YOGA 23 (Y23) – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги.
Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата.
Специфическое свойство Y23 заключается в том, что методика Y23 строится на основе энергоинформационного фактора действия гимнастических техник хатха-йоги. В то время, как в большинстве известных традиционных школ и стилей построение практики в большей степени основано на структурно-физиологическом и психоэнергетическом действии техник, и почти не ориентируется на их информационное воздействие. Именно вследствие этого методика Y23 выделяется из общего ряда высокой тренировочной и терапевтической эффективностью, ибо информация первична («..В начале было Слово...»).
Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения ни к каким религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам.
Применяется Y23 только на этапе изучения и освоения гимнастики йогов. После того, как гимнастика йогов освоена, практикующий может по собственному выбору пользоваться любой методикой какого угодно стиля и какой угодно школы, а может разработать свой собственный стиль практики и применять его. В качестве методик практики хатха-йоги после того, как она освоена, могут также быть использованы такие методические разработки Андрея Сидерского, как M49, U-ZEN, MC. Практика по любой из этих методических разработок естественно и гармонично вытекает из освоения гимнастики йогов по методике Y23, но это вовсе не означает, что данный вариант – единственно возможный. Хотя, безусловно, он будет наиболее эффективным и целесообразным.
Состав методической системы YOGA 23
Основой методической системы изучения и освоения хатха-йоги Y23 являются наиболее распространённые стандартные физкультурные и дыхательно-медитативные упражнения гимнастики йогов, применяющиеся в большинстве школ и стилей йоги. Общее количество техник гимнастики йогов, использованных при разработке методики Y23 – немногим более пятисот. При составлении методической базы Y23 из общего набора техник гимнастики йогов были исключены упражнения, действие которых на опорно-двигательный аппарат человека является безусловно разрушительным. Кроме того, из всего практического материала, оставшегося после исключения вредных техник, были также удалены техники, обладающие невысокой эффективностью. Таким образом, техники, вошедшие в состав методической системы Y23, относятся к категории техник гимнастики йогов, обладающих наиболее высокой информационно-модулирующей эффективностью.
В тренировочных программах Y23 техники хатха-йоги применяются в различных режимах – статическом, динамическом и статико-динамическом. Все собственно гимнастические техники, входящие в состав методики Y23, объединены под общим названием “фигуры” (от санскритского “асана” – “форма, фигура, положение тела, поза”. В зависимости от формы и режима выполнения, практика фигур может быть различной: собственно асана – “положение тела” (статическая расслабленная форма), стхити – “напряжение” (статическая напряжённая форма), крийя – “действие” (связка из нескольких различных форм, может выполняться как в статическом, так и в динамическом режимах), вьяяма – “упражнение” (короткая связка из небольшого количества ритмично повторяющихся форм, обычно выполняется в динамическом или статико-динамическом режиме), виньяса – “последовательность” (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняющихся в разных режимах с различными ритмами дыхания), дхара – “поток” (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняемых в одном и том же режиме и с одинаковым ритмом дыхания), мукта-дхара – “свободный поток” (тренировочная программа, спонтанно “возникающая” в процессе практики). Свободный поток составлен фигурами в статических и динамических вариантах, связанных в единую непрерывную практическую последовательность динамическими переходами, напоминающими движения, свойственные различным стилям цигун. Практика гимнастики йогов в режиме свободного потока требует безупречного владения техникой выполнения упражнений и определённого уровня расширения диапазона восприятия по сравнению со среднестатистическим человеческим диапазоном восприятия. Свободный поток – “итоговый” наиболее эффектвный режим практики. Овладеть этим режимом можно, пройдя обучение практикой гимнастических техник хатха-йоги во всех вышеупомянутых режимах, и освоив технику движений-переходов.
Для обучения выполнению движений-переходов в методике Y23 имеются два класса специальных динамические техник – так называемые “энергодинамические техники” и “медленная гимнастика”. Правильное выполнение переходных движений в практике свободного потока обеспечивает дополнительную активацию и оптимизацию некоторых функций информационного и энергетического метаболизма, что позволяет сделать информационное воздействие техник гимнастики йогов ещё более контролируемым и эффективным. Соответственно, помимо обучения необходимой для свободного потока “культуре движения”, энергодинамические техники и медленная гимнастика также обладают способностью оптимизировать те составляющие системного энергоинформационного метаболизма, проработка которых по каким-либо причинам не может быть в полной мере обеспечена практикой фигур.
|